Korzyści zdrowotne Wzmacnianie mięśni i kości Regularna aktywność fizyczna, tak jak ćwiczenia siłowe, pomaga wzmocnić mięśnie i kości. Regularne treningi powodują wzrost masy mięśniowej, co wpływa na zwiększenie siły i wytrzymałości. Dodatkowo, ćwiczenia obciążające kości, takie jak bieganie czy skakanie, przyczyniają się do zwiększenia gęstości kostnej, co jest szczególnie...