1. Ustal cele i plan treningowy Określ konkretne cele, które chcesz osiągnąć dzięki regularnej aktywności fizycznej. Przed rozpoczęciem treningów warto ustalić sobie jasne cele, które chcemy osiągnąć. Czy chodzi o zrzucenie kilogramów, poprawę kondycji czy zwiększenie siły? Określenie konkretnych celów pomoże nam skoncentrować się i motywować do regularnych treningów....