Korzyści dla zdrowia Wzmacnianie mięśni i kości Regularna aktywność fizyczna, tak jak trening siłowy, pomaga wzmocnić mięśnie i kości. Ćwiczenia oporowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub wykonywanie pompek, stymulują wzrost masy mięśniowej i poprawiają gęstość kości. To z kolei może zapobiec osteoporozie i złamaniom. Poprawa kondycji fizycznej i wydolności...