1. Spacery i nordic walking Spacerowanie to doskonały sposób na rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów. Można rozpocząć od krótkich spacerów i stopniowo zwiększać dystans. Regularne spacerowanie jest doskonałym sposobem na aktywność fizyczną dla seniorów. Można zacząć od krótkich, codziennych spacerów i stopniowo zwiększać dystans. To pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić...