1. Planuj i ustal cele Określ, jakie aktywności fizyczne chciałbyś wykonywać i ustal realistyczne cele. Przyjrzyj się swoim zainteresowaniom i wybierz aktywności, które sprawiają Ci przyjemność. Czy to spacerowanie, joga czy pływanie, ważne jest, aby wybrać coś, co będzie Cię motywować do regularnego wykonywania. Następnie ustal realistyczne cele, dostosowane...