Dieta dla sportowców

Sportowcy, aby osiągać znakomite wyniki, powinni odpowiednio się odżywiać. Muszą dostarczać organizmowi wiele kalorii, aby mieć energię na aktywność fizyczną, a zarazem dbać o to, aby nadmiernie nie przytyć, co mogłoby zmniejszyć ich zwinność i szybkość. Ponadto sportowcy mają ogromne zapotrzebowanie na witaminy, minerały, białko. Ich dieta powinna być zatem bogata w produkty pełnoziarniste, w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, opcjonalnie również w mięso i nabiał, aczkolwiek niektórzy mistrzowie olimpijscy są weganami. Każdy, kto chce mieć dobre wyniki w sporcie, musi unikać tłustych pokarmów, zwłaszcza mięsa wieprzowego. Niewskazany jest też cukier, zamiast niego lepiej jeść owoce i miód. W diecie sportowców koniecznie powinny znaleźć się też orzechy, jako bezcenne źródło białka, a także witamin z grupy B i magnezu, który wzmacnia prace mięśni. Unikać trzeba natomiast alkoholu i papierosów, jak też kawy i mocnej herbaty. Lepiej pić zioła, na przykład miętę, bratek czy skrzyp, a także niegazowaną wodę mineralną.